一食置き換えダイエットは無理をしないこと。 3食のうち1食だけnoboのおきかえが基本。 実行する時栄養バランスに注意。 残りの2食も偏らない食事に気お付ける。 一食おきかえはタイミングも重要。 タイミングによってもカロリーダウンが変わる。 夕食におきかえるのが最もダイエット効果的。 次は昼食、最後に朝食の順に効果が少なくなる。 まずは朝食からからおきかえると楽く。 昼食 は朝食よりもカロリーダウンが期待出来て効果的。 夕食に一食おきかえるとカロリー摂取量が一番多いので集中的なダイエットを目指す人に。 オルビス・プチシェイクは牛乳を加えてもわずか150kcalのカロリー量。 満腹感は少ないが栄養バランスはキープ。 ビタミンや鉄分などもしっかり補える。 6〜7種類の味がはの中から選べる。 自分のペースで進めるのが成功の秘訣。 ある程度体重が減ったら軽い運動で筋肉量の低下を防ぐ。 リバウンドしにくい体つくりは筋肉量にあり。
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